简化找食材的核心方法是优先完成支线任务解锁关键功能，比如小地图功能需要通过山河之志支线解锁。有了小地图后，探索关卡时能更高效定位食材刷新点或特殊NPC位置。同时记得多与其他NPC对话，他们可能提供卖菜大妈的线索，比如市集或客栈附近的NPC常会透露她的行踪。
食材的主要来源是关卡中随机出现的卖菜大妈，她会扛着新鲜食材出现在危险区域。遇到她时直接购买即可，无需反复刷图。部分珍稀食材需要完成特定任务或挑战才能获取，比如隐藏任务或高难度副本掉落。建议优先清空她的商品列表，避免重复跑图。
利用烹饪系统的兑换机制也能减少收集压力。将普通食材全部卖掉换成粮票，再在商店购买指定食材。比如紫色品质的甜甜蜜蜜只需110粮票换15纪念币，性价比高。橙色品质的吉星高照消耗440粮票换30纪念币，适合后期兑换。这种集中兑换方式能大幅降低随机刷食材的时间成本。
加入活跃玩家社区获取实时信息很关键。卖菜大妈的刷新点位和珍稀食材获取方法常被分享在论坛或攻略组中。比如榆木脑袋系列任务触发点在南山古道等副本的逆天难度紫图中，这类细节通过社区交流能快速掌握。
最后记得每日检查组织任务中的烹饪相关目标。完成这类任务会奖励食材包或粮票，相当于系统直接赠送资源。昼夜空间中定时刷新的技法空间也会产出进阶材料，配合妙手小张的杂货店补货周期，能形成稳定的资源循环。
